Face aux problèmes de perte de cheveux, il peut être difficile de savoir par où commencer. Médicaments sur ordonnance, remèdes traditionnels… les options sont innombrables ; mais lesquelles sont sûres, efficaces et adaptées à vos besoins ?
Pour vous aider, nous'Nous avons compilé cette liste pratique de nos meilleurs conseils. De plus, découvrez les produits à utiliser pour lutter rapidement contre la chute des cheveux.
1. Vérifier les carences alimentaires
La principale cause de chute de cheveux est une carence alimentaire. Si votre alimentation est pauvre en :
Protéine
Acides gras oméga 3
vitamines B
acide folique
Vous pouvez constater l'effet sur votre cuir chevelu et vos cheveux. Essayez de noter ce que vous mangez tout au long de la journée pour suivre votre consommation de nutriments et assurez-vous que vos cheveux reçoivent l'apport nutritionnel dont ils ont besoin !
2. Passez à un shampoing et un après-shampoing volumisants.
Intégrer un shampoing et un après-shampoing volumateurs à votre routine capillaire est idéal pour apporter à vos cheveux les soins dont ils ont besoin. Les shampoings et après-shampoings conçus pour lutter contre la chute des cheveux favorisent l'apparence de cheveux plus lisses et plus sains, et nourrissent le cuir chevelu pour stimuler la repousse. Pour des résultats optimaux, privilégiez les formules contenant des ingrédients dont l'efficacité a été scientifiquement prouvée.Utilisez les produits de soins capillaires qui contiennentD-Panthénol
3. Réduisez votre stress
Quand vous'En cas de stress chronique, vous pouvez souffrir d'effluvium télogène, un état où les cheveux tombent rapidement du cuir chevelu. Pour y remédier, intégrez des techniques de relaxation à votre routine quotidienne, telles que :
pratiques de pleine conscience
Listes de gratitude quotidiennes
Passer du temps dans la nature
Éviter les écrans avant de se coucher
Essayez une routine de yoga conçue pour stimuler la circulation sanguine vers votre cuir chevelu.
Ces pratiques aident à signaler à votre corps qu'il faut arrêter la réponse au stress et se mettre en marche !
4. Essayez les huiles essentielles
Il existe des preuves que l'application d'huiles essentielles sur le cuir chevelu et les cheveux peut contribuer à améliorer la santé globale des cheveux, en créant les conditions nécessaires à leur repousse. Essayez :
huile de lavande
huile de romarin
huile de sauge sclarée
huile de menthe poivrée
huile d'arbre à thé
Vous pouvez mélanger quelques gouttes de votre huile essentielle préférée avec une huile végétale douce comme l'huile de marula et appliquer le mélange directement sur le cuir chevelu ou le mélanger à votre shampoing ou après-shampoing préféré pour une application facile.
5. Complétez votre alimentation
Des études montrent que la biotine, l'acide folique, le zinc et d'autres vitamines sont essentiels au renouvellement cellulaire, favorisant ainsi la pousse et la santé des cheveux. Consommer quotidiennement une gomme à la biotine conçue pour soutenir la santé capillaire à long terme est le moyen idéal d'intégrer ce soin à votre routine quotidienne et de mettre toutes les chances de votre côté !
6. Évitez les coiffures stressantes
Bien qu'une queue de cheval haute occasionnelle ait gagné'Certaines coiffures peuvent fragiliser la fibre capillaire et entraîner une chute de cheveux accrue, ce qui est essentiel pour la réussite de la pousse. Voici quelques coiffures à éviter.'sont préoccupés par la perte de cheveux :
tresses serrées
Porter des extensions de cheveux trop longtemps
Dormir avec un chignon pour préserver un brushing
Mèches excessivement longues
coloration des cheveux
Changer régulièrement vos habitudes de coiffure peut contribuer à réduire le stress exercé sur vos cheveux et à favoriser leur préservation.
7Essayez le massage du cuir chevelu.
Investir dans un masseur de cuir chevelu portatif est l'une des solutions les plus simples pour lutter contre la chute des cheveux. Non seulement le massage du cuir chevelu est agréable, mais il stimule également la circulation sanguine vers les follicules pileux, favorisant ainsi la repousse grâce à un apport de minéraux. Utilisez un masseur de cuir chevelu sous la douche pour une meilleure pénétration des shampoings et après-shampoings médicamenteux, ou quotidiennement sur cheveux secs pour stimuler la circulation sanguine du cuir chevelu.
8. Exercice
Intégrer une demi-heure d'exercice cardiovasculaire à votre routine favorise la pousse des cheveux en stimulant la circulation sanguine dans tout le corps, y compris le cuir chevelu. Il en résulte une meilleure oxygénation et un apport accru de nutriments aux follicules pileux, ce qui réduit la chute des cheveux et favorise une croissance durable.
Date de publication : 25 novembre 2022