Lorsqu'il s'agit de lutter contre la perte de cheveux, il peut être difficile de savoir par où commencer. Des médicaments sur ordonnance aux remèdes populaires, les options sont infinies ; mais lesquelles sont sûres, efficaces et adaptées à votre situation ?
Pour vous aider, nous'Nous avons compilé cette liste pratique de nos meilleurs conseils, ainsi que les produits à utiliser pour lutter au plus vite contre la chute des cheveux.
1. Vérifiez les carences alimentaires
La cause la plus fréquente de perte de cheveux est une carence alimentaire. Si votre alimentation est pauvre en :
Protéine
acides gras oméga 3
vitamines B
Acide folique
Vous constaterez l'impact sur votre cuir chevelu et vos cheveux. Essayez de suivre un régime alimentaire pour suivre votre apport en nutriments tout au long de la journée et assurez-vous que vos cheveux reçoivent le soutien nutritionnel dont ils ont besoin !
2. Passez à un shampooing et un après-shampooing volumisants
Intégrer un shampoing et un après-shampoing volumateurs à votre routine de lavage est un excellent moyen de garantir à vos cheveux le soutien dont ils ont besoin. Les shampoings et après-shampoings conçus pour lutter contre la chute des cheveux favorisent une chevelure plus lisse et plus saine et apportent au cuir chevelu les nutriments nécessaires à la repousse. Pour des résultats optimaux, privilégiez les formules contenant des ingrédients scientifiquement étudiés pour favoriser la santé des cheveux.Utilisez les produits de soins capillaires contenusD-Panthénol
3. Réduisez votre stress
Quand tu'En cas de stress chronique, vous pouvez souffrir d'effluvium télogène, un état caractérisé par une chute rapide des cheveux. Luttez contre ce phénomène en intégrant des techniques de relaxation à votre routine quotidienne, telles que :
Pratiques de pleine conscience
Listes de gratitude quotidiennes
Passer du temps dans la nature
Éviter les écrans avant de se coucher
Essayez une routine de yoga conçue pour envoyer le flux sanguin vers votre cuir chevelu
Ces pratiques aident à signaler à votre corps de mettre fin à la réponse au stress et de commencer à grandir !
4. Essayez les huiles essentielles
Il existe des preuves que l'application d'huiles essentielles sur le cuir chevelu et les cheveux peut contribuer à améliorer la santé globale des cheveux, créant ainsi les conditions nécessaires à leur repousse. Essayez :
Huile de lavande
huile de romarin
Huile essentielle de sauge sclarée
Huile de menthe poivrée
Huile d'arbre à thé
Vous pouvez mélanger quelques gouttes de votre huile essentielle préférée avec une huile de support douce comme l'huile de marula et appliquer le mélange directement sur le cuir chevelu ou le mélanger à votre shampooing ou après-shampooing préféré pour une application facile.
5. Complétez votre alimentation
Des études montrent que la biotine, l'acide folique, le zinc et d'autres vitamines sont essentiels au renouvellement cellulaire, favorisant ainsi la croissance et la rétention des cheveux. Consommer quotidiennement un bonbon gélifié à la biotine, conçu pour favoriser la santé capillaire à long terme, est le moyen idéal d'intégrer le bien-être capillaire à votre routine quotidienne et de vous préparer au succès !
6. Évitez les coiffures très stressantes
Alors qu'une queue de cheval haute occasionnelle gagnait'Pour réussir ou compromettre la croissance de vos cheveux, certaines coiffures peuvent les stresser et favoriser leur chute. Voici quelques looks à éviter si vous'je suis préoccupé par la perte de cheveux :
Tresses serrées
Porter des extensions de cheveux trop longues
Dormir en chignon pour préserver son brushing
Des mèches excessivement longues
Traitement de la couleur des cheveux
Changer votre routine de coiffure peut aider à réduire le stress sur vos cheveux et à favoriser la rétention des mèches.
7Essayez le massage du cuir chevelu
Investir dans un masseur de cuir chevelu portable est l'une des solutions les plus simples pour lutter contre la chute des cheveux. Non seulement le massage du cuir chevelu est agréable, mais il stimule également la circulation sanguine vers les follicules pileux, favorisant ainsi la repousse grâce à un apport en minéraux. Utilisez un masseur de cuir chevelu sous la douche pour favoriser une pénétration plus profonde des shampoings et après-shampoings, ou utilisez-le quotidiennement sur cheveux secs pour favoriser la circulation du cuir chevelu.
8. Exercice
Intégrer une demi-heure d'exercice physique à votre routine stimule la pousse des cheveux en améliorant la circulation sanguine dans tout le corps, y compris le cuir chevelu. Cela permet d'augmenter l'apport d'oxygène et de nutriments aux follicules pileux, réduisant ainsi la chute des cheveux et favorisant une croissance durable.
Date de publication : 25 novembre 2022